Wil je dringend en onherroepelijk afvallen vóór de vakantie? Het geliefde dieet belooft in slechts een week minstens tien kilogram! Geloof niet? Open elke site over diëten en zie. Daar zullen ze je vertellen hoe nuttig, gemakkelijk en vooral - bevredigende afvallen met behulp van deze techniek.
Een persoon is zo geregeld - hij gelooft in een wonder! Ah, hoe wil je op een ochtend slank en mooi wakker worden, maar ... om van extra kilo's af te komen, heb je de juiste voeding, een gezonde levensstijl, veel fysieke inspanning nodig. Maar dit is zo lang! En nu heb je meteen nodig! Op internet, hoeveel diëten, die gewichtsverlies beloven met 5-10-15 kg per week. Denk maar aan, tolereer een week - maar je kunt in je favoriete jeans gaan en korte rokken dragen.
En we blijven alle fijne kneepjes van verschillende diëten begrijpen en leren hoe ze ons lichaam als geheel beïnvloeden. En vandaag zal onze hoofdpersoon een favoriet dieet zijn.
Favoriete dieet - Essentie en werkingsmechanisme
Iedereen weet dat vastendagen erg nuttig zijn voor het lichaam. Ze geven een rest van het spijsverterings- en enzymsysteem, vergemakkelijken de prestaties van de nieren en lever.
De praktijk laat zien dat het meest correcte regime voor het afvallen is om twee vasten dagen per week te regelen, maar niet op een rij. Laat het bijvoorbeeld de omgeving en zaterdag zijn of kies zelf handige dagen. U kunt echter op één dag stoppen, voor velen zal dit meer dan genoeg zijn. Trouwens, als je in de regel een "lossen" introduceert, dan zal het lichaam het "wachten" en het niet waarnemen voor een gedwongen hongerstaking, wanneer alle reserves worden gemobiliseerd en de voorraad begint voor de toekomst.
Bijzondere dagen na overvloedige feesten zijn vooral nuttig, maar ze zullen alleen profiteren van het gebruikelijke dieet. Met behulp van een bepaald product gedurende de dag wordt het lichaam herbouwd, ontspant zich uit zwaar voedsel en de volgende dag is veel sneller verzadigd, dat wil zeggen dat het totale aantal calorieën die wordt gegeten ondubbelzinnig zal worden verminderd.
Het favoriete dieet is gebaseerd op een reeks vastendagen, dat wil zeggen dat je ten minste elke dag van de week hebt op een specifiek dieet en is gewijd aan specifieke producten.
Men kan meteen gezegd dat dit dieet van Monocomponent is, het is erg moeilijk om over te dragen en absoluut niet in balans.
Waarom verliezen mensen dan af van hun favoriete dieet? Het antwoord is eenvoudig - het lichaam ervaart enorme stress. Hij verloor zijn gebruikelijke dieet en begon dagelijks elk type product te ontvangen, verandert uiteindelijk het proces van verwerking en het assimileren van het geconsumeerde voedsel. Zolang de processen niet zijn vastgesteld, moet u de energievoorraden uitgeven verborgen in de lever en spieren. Het lichaam verandert in vetreserves in de laatste beurt, wanneer de rest van de middelen zijn uitgeput.
Trouwens, zodra stress voorbijgaat, zal het lichaam nieuwe regels voor levensondersteuning voor zichzelf ontwikkelen en, om niet aan honger te lijden, het metabolisme aanzienlijk zal vertragen en voedsel voor de toekomst zal inslaan, dat wil zeggen, dat wil zeggen nieuwe vetafzettingen.
Basisprincipes
Een favoriet dieet van 7 dagen suggereert dat u tijdens de week een speciaal dieet moet observeren. Elke nieuwe dag is een nieuw dieet bestaande uit een bepaalde set producten.
- Drie dagen van de zeven uitsluitend drinken. De rest is verdeeld in groente, fruit, eiwitten, de laatste is verantwoordelijk voor de juiste uitgang van het dieet. Het is verboden om de "lossen" dagen te veranderen. Producten mogen alleen worden geconsumeerd door toegestane, het is onmogelijk om ze door anderen te vervangen.
- Zonder falen moet u dagelijks een voldoende hoeveelheid puur onvervonden water drinken.
- Suiker, zout, kruiden, sauzen en benzinestations zijn categorisch verboden.
- Geen ontbijtgranen, brood, graanproducten.
- De zoetwaren en te zoete vruchten zijn verboden - druiven, bananen, datums.
- Verplichte dagelijkse fysieke activiteit zal op zijn minst een beetje spiermassa behouden.
Voors en nadelen
Hoe schadelijk het dieet ook is, maar overal kunt u positieve aspecten vinden. Ze hebben ook een favoriet dieet.
Voordelen:
- Een verbod op schadelijke producten - alcohol, snelle koolhydraten (snoep en bloemproducten), augurken, gerookt;
- fractionele voeding;
- Alle producten zijn gemakkelijk toegankelijk en gerechten worden zonder speciale moeilijkheden bereid;
- Een zeer divers dagelijks dieet, het is niet nodig om te "zitten" op één kefir of kipfilet;
- Dankzij de fractionele en beperkte maaltijd neemt de maag af;
- Lichamelijke activiteit is niet alleen welkom, maar ook aanbevolen;
- Drinkregime-tot minstens anderhalve liter water per dag.
Het is natuurlijk de moeite waard om de snelheid en effectiviteit van deze techniek op te merken. Onder invloed van stress kan je lichaam de volumes echt verminderen, en op de schalen gaat de pijl naar links met minstens een paar kilogram. Dat is slechts enkele mensen denken welke problemen het lichaam ervaart.
Gebreken:
- Het dieet is onevenwichtig, de beperking van koolhydraat- en vette voedingsmiddelen-de balans tussen water-koolstofmonoxide is verstoord;
- In de overgang van de ene "losse" dag naar de andere, worden interne organen en processen onderworpen aan enorme belastingen, daarom kan het verlies van verlies tijdens het dieet zwakte, apathie en depressie ervaren;
- constant gevoel van honger, grote kans op storingen;
- Vanwege het grote aantal drinkdagen is een persoon eenvoudigweg "verbonden" aan het toilet, omdat de urine- en uitscheidingssystemen in een verbeterde modus werken;
- Te veel vloeistof die door het lichaam gaat tijdens drinkdagen leidt tot uitloging van voedingsstoffen en mineralen, daarom wordt het aanbevolen om vitamine-minerale complexen te nemen tijdens het dieet;
- Een snelle terugkeer naar het vorige gewicht, en vaak met een "aanhangsel";
- Fruitdag veroorzaakt vaak een toename van de zuurgraad en aanvallen van gastritis;
- stemmingswisselingen, vermindering van prestaties, aandacht en mentale activiteit;
- Glijproblemen.
Toegestane en verboden producten
| Producten | Wat kun je eten en drinken? | Wat moet van het dieet worden uitgesloten? |
| Vloeistoffen |
|
|
| Groenten | Verse, gestoofde of gebakken groentegerechten, kruiden. Geef de voorkeur aan kool, het heeft veel vezels. |
Groenten met zetmeel. |
| Fruit | Alle beschikbare seizoensfruit. |
|
| Dierlijke eiwit |
|
|
Het is ten strengste verboden om yoghurt van de winkel te gebruiken met additieven, sauzen (mayonaise, ketchup, etc.), bakkerij en zoetwaren, granen en granen, augurken, jam, gerookte maaltijden en worstjes.
Beschrijving Monodiet per dag
Een favoriet dieet voor 7 dagen is ontworpen.
- De eerste, derde en zesde dagen drinken. U kunt alles drinken, van thee- en zuivelproducten tot groente-, champignon- en vleesbouilles. Als er maar geen gas- en zoete dranken waren, sappen en nectars, alcohol, bewaren.
- De tweede dag is groente. Alle verse, gestoofde of gebakken groenten, salades. Het minimum aan olie en zouten voor tanken, maar het is beter om zonder hen te doen.
- De vierde dag is fruit. In de zomer is er veel eenvoudiger - er zijn veel fruit en ze zijn relatief betaalbaar in prijs. Maar in de winter zul je jezelf moeten beperken tot citrusvruchten, het is het beste om je te concentreren op grapefruit. Het is de moeite waard om hoog -calorie -vruchten te vermijden - bananen, druiven, datums.
- De vijfde dag is eiwit. Gekookte eieren, gekookte of gebakken kipfilets zonder huid, vetarme variëteiten van vlees en vis. Over het algemeen, elk eiwit van dierlijke oorsprong.
- De zevende dag is een evenwichtig dieet om het dieet te verlaten. Als je zo dagelijks at, hadden ze misschien geen diëten nodig.
Er zijn strengere dieetopties wanneer het echt elke dag een strikte mono -diet verandert. Dat wil zeggen, op drinkdagen, kun je slechts één specifiek drankje drinken, in de groente - om uitsluitend wortelen, kool te kauwen, kool of een andere groente, in fruit - beperken jezelf tot appels, 
En in eiwit - kies slechts één product van oorsprong van dierlijke oorsprong.
Menu voor elke dag
En nu kun je je vertrouwd maken met het geschatte dieet gedurende een en twee weken. U hebt de lijst met toegestane producten al bestudeerd, dus het menu kan alleen worden gemaakt en het volgende niet volgen. Het belangrijkste is om het verboden voedsel te elimineren, mild tot zout, en het is beter om zonder zout te doen.
Alle drankjes moeten natuurlijk en zonder suiker zijn.
Een week lang
Favoriete dieet 7 dagen:
| Dagen van de week | Dagelijks dieet |
| Eerst | Ontbijt - Groene thee met citroen zonder suiker. Snack - Een glas yoghurt. Diner - bouillon van kipfilet zonder leer. Middagsnack - Natuurlijke yoghurt drinken zonder additieven. Diner - Seely Kefir. |
| Seconde | Ontbijt - Een salade van verse tomaten, komkommers, uien, paprika en greens zonder tanken en zout. Snack - plakjes verse wortelen en selderij. Diner - Ster van gestoofde groenten, zonder olie en aardappelen. Middagsnack - Snijden van verse groenten. Diner - Een salade van wortelen, kool en selderij met een druppel olijfolie. |
| Derde | Ontbijt - Zwarte thee met melk. Snack - Een glas gefermenteerde as. Diner - Sterke vleesbouillon. Middagsnack - Natuurlijk drinkyoghurt zonder additieven. Diner - Een glas kefir, gemengd met een low -vette cottage -kaas. |
| Vierde | Ontbijt - Verse peren of pruimen. Snack - Een appel met kaneel. Diner - Een fruitsalade van toegestane fruit, gekruid met verschillende lepels natuurlijke yoghurt. Middagsnack -Apple-Breast Puree. Diner - Vers fruitknippen. |
| Vijfde | Ontbijt - Twee gekookte eieren. Snack - Een handvol walnoten. Diner - Makreel, gebakken in folie. Middagsnack - Fat -vrije cottage -kaas. Diner - Gekookte kipfilet. |
| Zesde | Herhaal de drinkmodus in elke combinatie. |
| Zevende | Ontbijt - Twee gekookte eieren, thee. Snack - Grapefruit of zweet. Diner - Rijst- of boekweitsoep op groentebouillon. Middagsnack - elke vrucht. Diner - Een salade van verse groenten, gekruid met plantaardige olie. |
Gedurende twee weken
Ooit was dit dieet erg populair, dus veel van zijn variëteiten en aanpassingen verschenen. De dieetperiode begon te toenemen. Er waren voorbeelden van het menu gedurende 10 dagen, een dieet gedurende 14 dagen en zelfs 30.
Dergelijke modi en menu vormen al diegenen die niet lui zijn, en naïef BBW, proberen het effect te vergroten van het verliezen van gewicht, brengen zichzelf uiteindelijk tot een hongerige flauwvallen, chronische ziekten en onomkeerbare veranderingen in het lichaam.
Zelfs een favoriete dieet van zeven dagen is erg moeilijk om over te dragen, wat kunnen we over een langere periode hebben?
Als u echter denkt dat dit voedselprincipe geschikt is voor u, kunt u een wekelijks dieet twee keer herhalen.
Stop trouwens gestopt met het opbouwen van ongegronde beloften dat u binnen twee weken kunt afvallen met 15 kilogram! Dit is een principiële leugen, absoluut niet bevestigd door feiten.
Wat te doen bij verstoring
Onthoud voor eens en voor altijd - onder enige methoden om af te vallen, moet een persoon niet verhongeren! We sluiten therapeutische honger uit, die zich voordoet onder controle van artsen en voorziet in de juiste ingang en uitgang van het dieet.
Maar als u besluit om in korte tijd radicaal af te vallen en drie korrels en een koolfolder te eten, dan is dit geen gewichtsverlies, maar echte zelfmoord.
Wanneer een persoon regelmatig niet betekent en zichzelf hongert, breekt hij heel vaak af, omdat er veel toegankelijk voedsel is, het is in de buurt en overal, je moet gewoon contact opnemen.
Als gevolg hiervan hebben velen die afvallen een uitsplitsing en een snelle terugkeer naar die kilogrammen die zijn verdwenen. Vergeet niet dat het lichaam tijdens een hongerstaking wordt gemobiliseerd en alle beschermende functies omvat - elke inname van voedingsstoffen zal worden afgezet in reserve. Vergeet niet dat u redelijkerwijs moet eten, de beperkingen van bepaalde belangrijke producten zullen leiden tot gewichtstoename.
Een andere reden voor de uitsplitsing is het ontbreken van de gewenste resultaten. Het werkt niet op zijn favoriete dieet van iemand om de beloofde tien kilo af te gooien-het gewicht staat koppig stil. En hier zegt de aanval al, dus iemand is over een week gegaan, maar dat doe ik niet!
Elke persoon is individueel, hij heeft een andere samenstelling van het lichaam, het metabolisme, de staat van interne organen. Alles kan niet hetzelfde zijn!
Allereerst vertrekt water met diëten, niet vet. Hoe groter het gewicht, hoe meer vloeistoffen het lichaam kunnen verliezen op mono -detten, en dienovereenkomstig zal de pijl op de weegschaal elkaar zien.
Als je hebt gebroken, dan past dit voedselprincipe niet bij je, je doet iets verkeerd. Je moet niet meer naar hem terugkeren. En meer nog, je hoeft jezelf niet op te slopen en schuldgevoel te ervaren, en dan, om de situatie te verhelpen, om een hongerstaking te verklaren. Het is niet meer de moeite waard om stress voor het lichaam te regelen.
Omdat de maag een "festival van de buik" ontving, moet je ontspannen en positieve emoties krijgen. Doe niet aan zichzelf. Verander de situatie, ga naar de bioscoop, maak een wandeling in het park, heb seks, eindelijk zal genieten van het leven.
Als u de vijand van uw lichaam bent, kunt u terugkeren naar het dieet, maar het is beter om het te vergeten en de volgende dag na de uitsplitsing is het matig eten, zoals bij het verlaten van het dieet, geleidelijk overstappen op de juiste voeding.
Hoe je uit een dieet kunt komen
Na elke beperking van de voeding is het noodzakelijk om correct terug te keren naar het gebruikelijke leven zonder afbreuk te doen aan de gezondheid. Het uitgeputte organisme en de drogende maag moeten geleidelijk in de zin worden gebracht - zwaar en overvloedig voedsel zal alleen maar beschadigen.
Je herinnert je waarschijnlijk uit de schoolcursus van de geschiedenis dat ze na het beleg van de steden van de bevaarbare bewoners, ze kleine porties voedden, en toen kwamen ze weer tot leven. En degenen die op voedsel stuiterden en het in onbeperkte hoeveelheden aten - stierven.
Een hongerig organisme moet "wakker worden" met vloeibare omhullende pap, havermout, omelet. U moet geleidelijk nieuwe gerechten introduceren, meestal duurt een uitweg uit het dieet bijna net zoveel dagen als het dieet zelf.
En als u afvalt volgens een bepaalde methode, keert in geen geval niet terug naar het gebruikelijke dieet, omdat hij het was die en het lage niveau van fysieke activiteit u tot overtollig gewicht brachten.
Wanneer u het dieet verlaat, hebt u de kans om een goede voeding vast te stellen - om zoet, zout, gerookt en vet uit te sluiten of te beperken.
De laatste dag van uw favoriete dieet toont gewoon een voorbeeld van het juiste dagelijkse dieet. Als u zich aan een dergelijk dieet houdt en minstens een half uur aan fysieke inspanning wijdt, is het onwaarschijnlijk dat u diëten nodig heeft - geleidelijk vermindert u het gewicht op natuurlijke wijze.
Contra -indicaties
Als u last heeft van chronische aandoeningen, is het beter om zelfs geen dieet te beginnen. Ze "slaat" geweldig voor gezonde mensen, niet zoals patiënten.
Het dieet is gecontra -indiceerd voor mensen met:
- Gastritis, colitis en andere spijsverteringsproblemen;
- ziekten van de nieren, lever, galblaas;
- schendingen van het cardiovasculaire systeem;
- exacerbaties van chronische ziekten;
- constante vermoeidheid, depressie;
- neigingen tot emotioneel te veel eten.
Veel zwangere vrouwen, die zich zorgen maken over overtollig gewicht, streven er ook naar af te vallen. Maar ze moeten dit uitsluitend doen op aanbevelingen van de dokter en niet op Monodietes.
Maar één vastendag per week zal ze alleen maar ten goede komen. Voor toekomstige moeders is het het beste om een vastendag op cottage -kaas en gefermenteerde melkproducten te kiezen, u kunt combineren met fruit.
Vrouwen die al bevallen en borstres hebben, maken zich nog meer zorgen over diëten, omdat het gewicht voor zwangerschap soms veel wint. Maar in dit geval zijn diëten gecontra -indiceerd, omdat ze het meest nadelig kunnen beïnvloeden van de kwaliteit van melk en het kind niet de nodige stoffen krijgt.
Beoordelingen en resultaten
Favoriete dieetrecensies hebben de meest tegenstrijdige. De meeste verliezen afgevallen noot het verlies van extra kilo's, maar vaak door de gezondheid te verliezen.
- “Dit dieet bleek een echte nachtmerrie voor mijn lichaam te zijn. Tijdens een fruitdag verscheen er ernstige pijn in de maag. De ambulance -arts vervloekte lange tijd en voorgeschreven havermout in de ochtend en neutraal voedsel. Ik at vijf keer per dag een klein beetje. "Swing" heen en weer. "
- “Het resultaat is positief, maar lange tijd? Het dieet zelf is erg moeilijk om over te dragen, op de vierde dag gaf ik het bijna op, maar trok ik mezelf nog steeds samen. Als er geen dagelijkse fitnessklassen waren, zou het zeker veel gemakkelijker gaan. Het resultaat - het duurde 4,5 kg in een week, de maag werd minder. Nu werd de taak om dit gewicht te behouden."
- “De gemakkelijkst gemakkelijk gegeven drinkdagen, en de meest zware waren groente en fruit. De spijsvertering begon verontwaardigd te zijn in zijn maag, hij zat, prikte, verpletterd en wilde echt iets belangrijks eten met brood. De beste dag is eiwitten, het is bevredigend en smakelijk, hoewel ze het brood niet zou afwijzen. Een dieet voor iedereen, omdat het resultaat schaars was en het is niet waard om zo'n kwelling waard te zijn.
- "Dankzij het" geliefde "dieet heb ik mijn kijk op voedsel veranderd - dit zal me helpen uiteindelijk tot een goede voeding te komen. In een week verloor ik twee en een halve kilogram, ik geloof dat ik geen tijd had om de gezondheid te schaden. De volumes van de taille en heupen verminderd en een beetje zwaar gezicht. Maar een beetje een zware gezicht. Maar de voeding van de voeding. moeilijk! "
De mening van artsen
Dit dieet werkt absoluut niet. Waarom?
U wilt snel en onmiddellijk afvallen, in een week om te veranderen in een gewichtloze nimf, hoewel uw gewicht verschilt van de gewenste kilogrammen met twintig.
De eerste regel - Afvallen vindt lange tijd plaats en moeilijk! Over een week gaat je vet nergens heen.
De tweede regel - Al deze nieuwfangled diëten werken niet, zonder uitzondering! Tachtig procent van de verliezende gewichtstoename hun verloren gewicht opnieuw en blijven dik worden. En slechts twintig konden de levensstijl veranderen - ze begonnen goed te eten, er zijn kleinere porties en bewegen veel.
De derde regel - Het lichaam is bestand tegen scherp gewichtsverlies. Alle mono- en uitdrukkelijke diëten brengen grote stress toe op uw biologische programma, waardoor kilogrammen verloren gaan. Maar het lichaam past zich snel aan nieuwe hongerige omstandigheden aan en legt een programma voor de voorraad vet voor de toekomst. Als gevolg hiervan zal het oude gewicht terugkeren in het bedrijf met nieuwe dikke deposito's. U moet geleidelijk afvallen, niet meer dan 0,5-1 kg per week.
Conclusie. Om de figuur in de vorm te brengen, moet u zich concentreren op een lang en complex proces. Afvallen is een marathon, en elk dieet is een korte afstandssprint.
Favoriete dieet is van Monocomponent, wanneer alleen bepaalde producten gedurende de dag zijn toegestaan. En dus tijdens de week, of zelfs twee. Dit zijn niet langer dagen lossen die profiteren en rust geven aan enzymen en spijsverteringssystemen, maar een echte stress voor het lichaam, waaruit het zichzelf zal verdedigen met al zijn macht. Relightdagen op basis van de consumptie van één product, bijvoorbeeld cottage cheese, groente, watermeloen, zijn zelfs nuttig voor zwangere vrouwen. Maar als we het al hebben over meer dan een dieet van drie dagen, dan veranderen dergelijke dagen van het lossen in Monodieta, wat tastbare schade kan veroorzaken. Ze zijn extreem onevenwichtig en lage calorie, wat noodzakelijkerwijs leidt tot een vertraging van het metabolisme, dat wil zeggen dat het lichaam in het geval van zulke hongerige dagen dikke reserves begint te maken.
Het verliezende gewicht verheugt zich bij de eerste overwinningen en de weggegooide kilogrammen die verloren gingen als gevolg van stress. Maar het lichaam wordt snel herbouwd en de euforie eindigt - het gewicht keert weer terug en vaak meer dan normaal.
Alleen door zijn voedselverslavingen te veranderen en fysieke activiteit te vergroten, zal een persoon geleidelijk afvallen.
Conclusie
Mooie en onze geliefde vrouwen! Geloof niet alle advertentieartikelen en beloften, enthousiaste beoordelingen en demonstraties van foto's voor en na een dieet. Houd van jezelf en je lichaam en martel het niet met extreme uitdrukkelijke diëten, laat ze minstens drie keer geliefd zijn.
Vergeet niet dat uw dieet dagelijks moet worden gebalanceerd, omvat een voldoende aantal coaling -eiwitten. Fractionele en matige voeding, water en lichamelijke opvoeding zal u in de loop van de tijd transformeren. En snelle diëten zullen alleen maar schaden.